Page 159 - KELAS 4 OLAH RAGA

Denyut nadi dapat diukur pada beberapa titik dalam tubuhmu, seperti
pada:

1) pergelangan tangan,
2) sisi leher bagian atas,

3) siku bagian dalam, dan
4) memasang saturasi meter di ujung jari.

Namun, biasanya yang paling mudah ditemukan adalah pergelangan
tangan. Berikut ini cara mengukur denyut nadi di pergelangan tangan:

1) Tempatkan jari telunjuk dan jari tengahmu pada pergelangan tangan bagian
dalam yang dilewati pembuluh darah arteri. Tekan dengan kuat arterimu

sampai merasakan denyut nadi. Tempat lainnya adalah pada siku bagian
dalam atau leher. Tempatkan kedua jarimu dan tekan sampai menemukan

denyut nadi.
2) Hitung denyut nadimu selama 60 detik (atau selama 15 detik, lalu kalikan

dengan 4 sehingga mendapatkan hasil denyut nadi per menit).
3) Ingat, saat menghitung, tetaplah fokus pada denyut nadimu. Jangan sampai

lupa hitungan atau merasa denyut nadi hilang.
4) Kamu dapat mengulanginya lagi jika tidak yakin dengan hitunganmu.

b. Manfaat Mengukur Denyut Nadi

Pada kondisi istirahat, denyut nadi normal anak-anak usiamu antara 10−12
tahun ada pada kisaran 60−90 per menit. Ada beberapa manfaat pengukuran

denyut nadi yang perlu kamu ketahui, di antaranya:
1) Kesehatan jantung

Mengukur denyut nadi membantu kamu memahami seberapa cepat atau
lambat jantungmu berdetak. Ini adalah cara baik untuk mengetahui apakah

jantungmu bekerja dengan baik.
2) Aktivitas isik

Saat berolahraga, denyut nadi kita biasanya lebih cepat. Dengan mengukur
denyut nadi sebelum, selama, dan setelah olahraga, kita dapat melihat

seber ker seber kita.

Bab 4 Ayo, Bugarkan Tubuhmu! 149