Page 161 - KELAS 4 OLAH RAGA

Pelaksanaan Tes
1) Bersiaplah berlari dari titik A. Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu. Lutut

sedikit ditekuk. Salah satu kaki berada di garis start/inis.
2) Pada saat aba-aba “YA” berlarilah ke titik B dan menyentuh bagian atas cone

B dengan tangan kanan.
3) Setelah menyentuh cone B, bergeserlah ke samping kiri ke titik C dengan

berlari menyamping (kedua kaki seperti bertepuk) dan menyentuh bagian
atas cone C dengan tangan kiri.

4) Setelah menyentuh cone C bergeserlah ke samping kanan dengan berlari
menyamping melewati cone B menuju titik D dan menyentuh bagian atas

cone D dengan tangan kanan.
5) Berlari menyamping ke titik B dan menyentuh bagian atas cone B dengan

tangan kiri.
6) Pada bagian akhir, berlarilah

mundur melewati cone A di garis
inis untuk menyelesaikan tes.

Saat berlari mundur, berhati-
hatilah dengan tetap menjaga

badan condong ke depan
dan posisi pandangan sedikit

menunduk untuk melihat lintasan
agar tidak melebar jauh dari garis
Gambar Area Uji “Lari T”
inis.
Catatlah waktu yang diperoleh dimulai dari aba-aba “YA” dan diakhiri saat

pelaku tes melewati garis inis. Bergantilah peran dengan temanmu atau
sahabatmu untuk melaksanakan tes ini. Catat dan sampaikan

hasil tes ini kepada gurumu. Untuk lebih jelasnya, kamu dapat
melihat gerakan “Lari T” melalui tautan https://www.youtube.

com/watch?v=bg4fRZCV43E atau memindai QR Code.
Sebagai gambaran apakah hasil yang kamu capai sudah

kur
gurumu.

Bab 4 Ayo, Bugarkan Tubuhmu! 151