Page 109 - Voli
P. 109
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 103
1) Pemain berdiri di depan dinding sambil memegang bola.
2) Jarak pemain dengan tembok adalah 3 meter.
3) Posisi kaki kanan pemain berada lebih depan dibanding kaki kiri
(untuk pemain kidal sebaliknya).
4) Pemain mendorong bola ke dinding seperti melakukan passing
atas.
5) Lakukan berulang-ulang.
b. Latihan gerakan passing atas dengan bola statis.
Tujuan: melatih perkenaan bola pada jari-jari tangan.
Cara melakukan:
1) Pemain dibagi menjadi 2 kelompok, setiap kelompok terdiri dari 6
pemain yang berbanjar ke belakang dengan pemain terdepan
duduk di lantai.
2) Trainer berada di depan barisan pemain bertugas memegang bola
dengan kedua lengan lurus menghadap ke bawah dan menghadap
barisan pemain.
3) Pemain yang berada pada barisan terdepan mendorong bola dan
ditekan dengan menggunakan gerakan passing atas dan berusaha
melatih perkenaan jari-jari tangan terhadap bola.
4) Trainer bertugas memegangi bola mempertahankan bola tersebut
jangan sampai lepas dari pegangan.
5) Setiap pemain melakukan sebanyak 10 kali ulangan.
6) Setelah pemain melakukan sebanyak 10 kali ulangan pemain
tersebut. mundur ke belakang bergantian dengan pemain yang lain
c. Latihan gerakan passing atas dengan bola dilepas
