Page 29 - BUKU_PENDIDIKAN KESEHATAN
P. 29
g) Berkumur dengan air bersih
Selain menyikat gigi, Anda juga bisa melakukan hal-hal berikut untuk menjaga
kebersihan gigi dan mulut:
a) Menggunakan benang gigi
b) Menggunakan obat kumur
c) Minum air putih lebih banyak
d) Batasi konsumsi makanan manis dan asam
e) Rutin ke dokter gigi
f) Membersihkan sikat gigi setelah digunakan
Gambar 2.5 Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
3) Pola Makan Sehat
Komponen Pola Makan Sehat
o Buah dan Sayuran: Sumber vitamin dan serat.
o Protein: Untuk pertumbuhan dan perbaikan sel (misalnya, daging, ikan, kacang-
kacangan).
o Karbohidrat: Sumber energi (misalnya, nasi, roti).
o Lemak Sehat: Untuk fungsi tubuh yang optimal (misalnya, minyak zaitun, alpukat).
20
