Page 152 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Modul Pembelajaran Jarak Jauh

2) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik pukulan bandul

Pukulan bandul menggunakan teknik gerakkan tangan secara membandul

dari bawah ke atas.Dilakukan dengan posisi tangan ditekuk 90. Pukulan

bandul dapat dilakukan dengan kaki yang bervariasi, bisa dengan posisi
kaki depan sejajar dengan tangan yang menyerang ataupun tidak.

Cara melakukannya :

1. Membentuk sikap kuda-kuda tengah
2. Posisi kedua tangan menyilang di depan dada. jari-jari tangan mengepal

megepal
3. Gerakan tangan di ayunkan ke depan dengan kepala telungkup

4. Tangan yang lain tetap berada di depan dada untuk melindungi tubuh

5. Saat gerakan spesifik ini dilakukan , bergantian posisi tangan yang
melakukan pukulan.

136