Page 153 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan

3) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik pukulan Melingkar

Cara melakukannya:

1. Posisi sikap kaki kuda-kuda berada di tengah

2. Kedua belah tanga menyilang berada di depan dada, sementara tangan
yang akan memukul mengepal jari jarinya mengepal.

3. Selanjutnya yunkan tangan yang akan memukul secara melingkar dari
sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan yang tegak.

4. Sementara tangan yang satunya lagi dalam posisi menutup badan

sendiri.
5. Segera lakukan dengan mengubah atau mengganti tangan yang akan

memukul.

4) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik pukulan Tegak

Cara melakukannya:
1. Posisi sikap kuda-kuda berada di tengah

2. Kedua tangan bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan

memukul jari jarinya dalam posisi mengepal rapat.
3. Sedangkan tangan kanan kemudian memukul ke depan dengan kepalan

tegak.

137