Page 335 - 本味家常菜 凉拌、小炒、汤煲3688例
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煎蛋培
难易度
20 分钟
根三明
治套餐
主食 煎蛋培根三明治
汤粥 自制黑芝麻糊 + 果粒桂
花酸奶
煎蛋培根三明治
原料
淡奶小吐司每人 3 片，鸡蛋每
人 1 个，培根 2 片，生菜适量
调料
沙拉酱适量
自制黑芝麻糊
原料
熟黑芝麻 60 克，白糖 40 克，
糯米粉 20 克
营 早 参 考 果粒桂花酸奶
养
中医认为，黑色入肾，故黑芝麻糊具有滋肾强筋 原料
的功效，还能补充夜间流失的水分。煎蛋培根三
酸奶每人 150 毫升，甜桃适量
明治富含蛋白质、碳水化合物，如果想控制脂肪
的摄入量，则可以少放或不放沙拉酱。果粒桂花 调料
酸奶，其中的有益乳酸菌能改善肠道菌群环境， 糖桂花适量
促进毒素排出。
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