Page 15 - Bahan Ajar Pare Todingallo
P. 15
d. Lomba lari cepat memindakan benda
1) Masing-masing anda berbasis pada garis start untuk berlari dan
mengambil sepatu masing-masing, menunggu aba-aba.
2) Anggota regu hanya dipeerkenakan mengambil sepatunya sendiri.
3) Anda dapat dinyatakan sebagai pemenang, bila dapatmengambil dan
memakai sepatu dengan cepat serta kembali ke garis start.
Latihan ini dikakukan untuk menanamkan nilai kerja sama, sportifitas
dan tanggung jawab.
Gambar.14. lari bolak-balik memindakan benda
5. Latihan kekuatan dan daya tahan
a. Naik turun bangku (box)
1) Diawali berdiri menghadap box, kedua
lengan di samping badan ketinggian box ±
8-10 cm.
2) Lakukan naik turun dan turun bangku
secara berualang-ulang.
Gambar.15. naik turun bangku posis
Melangkah
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 10
