Page 17 - Bahan Ajar Pare Todingallo
P. 17
d. Kekuatan otot lengan, dada, dan bahu
1) Push-up tumpuan lutut.
a) Persiapan: tumpukan kedua lutut dan tangan.
b) Pelaksanaan: meluruskan dan membengkokkan siku.
Gambar.18. push-up dengan tumpuan lutut dan kedua tangan
2) Push-up
a) Persiapan: lengan dan kaki dibuka lebar, tumpuan yang digunakan
kedua ujung telapak kaki dan kedua tangan
b) Pelaksanaan: meluruskan dan membengkokkan siku.
Gambar.19. push-up
e. Latihan kekuatan otot perut
1) Sit-up posisi kedua kaki menapak
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan | 12
