Page 69 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

CÓMO APACIGUAR EL SENTIMIENTO DE CULPA

— Fíjate y toma nota de las principales culpas que te asaltan la mente a lo largo del
día. Observa cuáles son los sucesos de tu vida que te afectan más. Acepta que
quizá te juzgas con demasiada dureza en algunos asuntos.
— Haz una lista de fallos, culpas o faltas que hayas podido cometer a lo largo de la
vida y que te hayan marcado de alguna manera. Sin exagerar, no seas
excesivamente duro ni excesivamente indulgente, un punto medio. Puntúalas de
cero a cinco. Gracias a tus anotaciones te darás cuenta de que puedes acotar de
forma precisa tu percepción de culpabilidad.
— Observa ese evento de tu pasado que te atormenta como si estuvieras sentado en
el tren, viendo esa escena de tu vida pasar ante ti. Date cuenta de que ya no hay
forma de influir en ella. La culpa no ayuda, no te hace crecer. No te quita la pena,
la angustia o la desesperanza. No es constructiva. Es solo una emoción tóxica que
te impide avanzar y que hay que procesar y destruir.
— Vuelve a tu presente con esta pregunta arriesgada: ¿qué me estoy perdiendo de
mi presente por vivir enganchado en la culpa? Te sorprenderás, cosas buenas
están sucediendo en tu entorno, ¡seguro!, que no eres capaz de percibir.
— Aprende a quererte. Para estar bien en la vida, lo más necesario es saber estar
bien con uno mismo. Las personas que se asientan en la culpa no logran
visualizar sus fortalezas y sus talentos. Perciben que todo recae constantemente
en ellos por sus limitaciones o defectos (¡su percepción está distorsionada!).
— Cuidado con el victimismo. La culpa es una rampa deslizante que acaba en
muchas ocasiones en el victimismo, comportamiento neurótico y tóxico que
entorpece tu visión de la vida y tu manera de relacionarte con los demás.
— Busca en ti cosas que te agraden. Existen, pero en ocasiones tu estado de ánimo,
tus anclajes en el pasado, te lo impiden ver. Seguro que dentro de ti existen
aptitudes que pueden ser un impulso para crecer en positivo, ¡aunque disgusten a
otros! Ahí está tu mayor reto: despegarte de la opinión y juicio de los demás.
— Fija tus valores. La culpa conlleva que todo el sistema de valores se tambalee.
Uno no sabe qué cree ni por qué cree. ¿Qué rige tu vida? Piensa si no estás
siendo muy duro contigo mismo por algo impuesto desde fuera o por exigencias
de las que te has ido cargando a lo largo de la vida.

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