Page 19 - การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
P. 19
กิจกรรมฝึกปฏิบัติในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
แบบทดสอบที่ 5 การงอตัวข้างหน้า
จุดประสงค์ของการฝึก
1. เพื่อฝึกความสามารถในการอ่อนตัว
วิธีปฏิบัติ
1. การงอตัวข้างหน้าให้นักเรียนที่รับการทดสอบยืนบนโต๊ะหรือเก้าอี้
ปลายเท้าทั้งสองอยู่ชิดขอบโต๊ะหรือเก้าอี้ ขาทั้งสองเหยียดตรง
2. เอานิ้วหัวแม่มือทั้งสองเกี่ยวกันค่อย ๆก้มตัวลงข้างหน้า เหยียดแขนทั้ง
สองข้างเลื่อนลงไปตามแนวไม้บรรทัดจนไม่สามารถก้มตัวต่อไปได้
3. ห้ามงอเข่าหรือเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่งหรือก้มตัวแรง ๆ การวัดระยะ
จากจุดที่ก้มตัวลงข้างหน้าของนิ้วชี้ คิดเป็นเซนติเมตร
4. ให้ผู้เข้ารับการทดสอบท าการทดสอบ 2 ครั้ง เอาผลการทดสอบ ครั้งที่ดี
ที่สุด บันทึกลงในใบบันทึกเป็นเซนติเมตรที่ท าได้
ท่าเตรียมพร้อม ท่าทดสอบ
ภาพ : การงอตัวข้างหน้า
ที่มา : นักเรียนโรงเรียนวัดบ้านสะแกซ า ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2
