Page 42 - kougenOstNo042014

So bekommen Sie das Fett weg

Wer abnehmen möchte, kann Unterstützung gut gebrauchen:
Unsere Gerichte mit natürlichen Fettverbrennern und natürlich

viel Bewegung sind effektive Helfer

Für
mehr

Power

Kichererbsen-Petersilien-Taler mit Kräuterdip

Eiweiß aus Hülsenfrüchten und Milchprodukten macht länger satt und bringt viel Energie
Zutaten Für 4 Personen und die Blättchen in Streifen schneiden. Basilikum verrühren. Mit Salz und
♥ 1 Zucchini (ca. 200 g) Knoblauch schälen und in hauchdünne Pfeffer abschmecken.
♥ ⁄2 bund Petersilie ♥ 1 knoblauchzehe Scheiben schneiden. Kichererbsen ab­ 3 Öl portionsweise in einer großen
1
♥ 1 Dose (425 ml) kichererbsen tropfen lassen. Mit Petersilie, Knoblauch, Pfanne erhitzen. Von der Kichererbsen­
♥ 1 el Zitronensaft ♥ 2 eier (Gr. m) Zitronensaft und ca. 2 EL Wasser pürie­ masse gut 1 EL pro Taler in die Pfanne
♥ 2 el semmelbrösel ♥ salz ♥ cayennepfeffer ren. Eier und Semmelbrösel unterrüh­ geben. Taler darin unter vorsichtigem
ren. Zucchini unterheben und mit Salz
♥ 5 stiele basilikum ♥ 50 g fettarmer Feta und Cayennepfeffer würzen. Ca. 15 Mi­ Wenden 5–6 Minuten goldbraun braten.
♥ 200 g Joghurt ♥ Pfeffer ♥ 2 el Öl nuten ruhen lassen. Kichererbsentaler mit Dip anrichten.
1 Zucchini putzen, waschen, raspeln 2 Basilikum waschen, trocken schütteln ZubereitunGsZeit ca. 40 min.
und die Flüssigkeit leicht ausdrücken. und die Blättchen in Streifen schneiden. Portion ca. 220 kcal
Petersilie waschen, trocken schütteln Feta fein zerbröckeln. Joghurt, Feta und e 13 g · F 11 g · kh 16 g