Page 145 - تغذية جماعات
P. 145
الفصل الرابع تغذية الجماعات والفئات الخاصة
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح التغذية السميمة لطلاب المدارس
-الحرص عمي تناكؿ خمس كجبات يكميا كاف تككف غنية العناصر الغذائية اليامة لمنمك
كالكقاية مف الام ارض
-تكفير العناصر الغذائية الصحية عمي المائدة بانتظاـ يشجع عمي تناكليا كالتعكد عمييا .
-تناكؿ كجبة الافطار بشكؿ يكمي يساعد عمي الانتباه لممعمـ .
-يجب الحرص عمي تناكؿ الحصص المقررة مف كؿ مجمكعة غذائية .
-يجب تنكع الاغذية في الكجبة الكاحدة .
-الحرص عمي تناكؿ كميات كافية مف السكائؿ مثؿ الماء كالحميب كالعصائر .
-يجب التقميؿ مف الاطعمة التي تحتكم عمي سكريات كحمكم كثيرة .
-الابتعاد عف المشركبات الغذائية .
-عدـ اجبار الطفؿ عمي تناكؿ الطعاـ .
-تشجيع الطفؿ عمي الحركة كالنشاط البدني كممارسة الرياضة سكاء في المنزؿ اك المدرسة .
-اف يككف الكالديف قدكة حسنة مف ناحية ممارسة العادات الغذائية السميمة كالصحية .
-عكد ابناءؾ عمي غسؿ اليديف قبؿ كبعد الطعاـ .
-الابتعاد عف اغذية الكجبات السريعو قدر الامكاف .
الاحتياجات الغذائية لاطفال المدارس
-تناكؿ كمية كافية مف البركتينات ذات القيمة الحيكية العالية كالفيتامينات كالعناصر المعدنية لنمك
سكم .
-الدىكف كالكربكىيد ارت كالبركتينات تزكد الاطفاؿ بالطاقة اللبزمة لعمؿ الجسـ كنشاطو
كصيانتو،كذلؾ يعمؿ عنصر النيتركجيف عمي نضكج الانسجة التي نشات في بداية مرحمة الطفكلة .
-اما العناصر المعدنية فتعد مككف اساسيا مف مككنات انسجة الجسـ .
141
