Page 146 - تغذية جماعات
P. 146
الفصل الرابع تغذية الجماعات والفئات الخاصة
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
برنامج غذائي لطلاب المدارس
كجبة الافطار :ليكـ كاحد مف التنكيع كالتغيير في اليكـ الثاني ،كىك مف الكجبات الميمو مف
الناحية الغذائية كتناكؿ الافطار الجيد في المنزؿ قبؿ المدرسة يساعد عمي زيادة النشاط
كالكقكؼ في الطابكر الصباحي كزيادة التحصيؿ العممي كالانتباه كتتككف الكجبة مف (خبز
مع البيض +ككب حميب +قميؿ مف الزبادم +برتقاؿ ).كياخذ معو في المدرسة سندكتش
جبف +عصير برتقاؿ لكجبة الافطار الثانية
كجبة الغذاء:ليكـ كاحد مع التنكيع كالتغيير في اليكـ الثاني \كىي مف الكجبات الاساسية
كتتككف مف( -:قميؿ مف الارز 51+ج ارـ لحـ +ككب لبف +السمطة الخض ارء +شكربة
خضار +تفاحة ).
كجبة اضافية يتناكؿ كجبة خفيفة مف الزبادم بالفكاكو اك قميؿ مف الفاكيو .
كجبة العشاء :ليكـ كاحد مع التنكيع كالتغيير في اليكـ الثاني (سمؾ اك دجاج مشكم – خبز
– ككب لبف قميؿ الدسـ )
المرحمة المتوسطة والثانوية من 18-13سنة
يجب الاىتماـ بالنشاط البدني في ىذه المرحمة بحيث يككف ليـ حصتاف لمتربية البدنية في الاسبكع
بالاضافة الي ممارسة الانشطة المختمفة في حصص النشاط مع التركيز عمي عناصر المياقة البدنية
كالتمرينات البدنية .كتتميز ىذه الفترة بزيادة الشيية لمطعاـ كبالنمك السريع كزيادة النشاط لذلؾ يحتاج
فييا الطالب الي )طاقة كبركتيف كفيتامينات كعناصر معدنية)
كجبة الافطار:ليكـ كاحد مف التنكيع كالتغيير في اليكـ الثاني \كىك مف الكجبات الميمو مف
الناحية الغذائية كتناكؿ الافطار الجيد في المنزؿ قبؿ الذىاب لممدرسة يساعد عمي زيادة
النشاط كالكقكؼ في الطابكر الصباحي كزيادة التحصيؿ العممي كالانتباه كيمكف اف تككف
مككنة مف ( :خبز مع البيض +ككب لبف +طبؽ فكؿ +برتقاؿ ) كياخذ معو لممدرسة
سندكتش جبف كعصير فكاكو لكجبة الافطار الاضافية .
141
