Page 181 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya
harus dilakukan secara . . . .

a. berkesinambungan

b. kontinu

c. periodik

d. perasaan yang menyenangkan

5. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik
berikut ini adalah . . . .

a. meningkatkan kekuatan otot

b. meningkatkan kecepatan bergerak

c. meningkatkan daya tahan otot
d. meningkatkan fungsi jantung

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas
ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik.

2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.

4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan
latihan senam aerobic.
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.

Tugas Kelompok
1. Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet
aktivitas gerak berirama baik nasional maupun dunia yang meliputi:
riwayat singkat pribadi dan prestasinya) secara berkelompok. Untuk
membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui
informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.
Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan
pada pertemuan terakhir materi aktivitas gerak berirama.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 175