Page 15 - วารสารสุขภาพ สำนักอนามัย ปีที่ 6 ฉบับที่ 1
P. 15
สุขสนุก - เป็นความสามารถในการเลือกวิถีชีวิตที่รื่นรมย์สนุกสนาน ท�ากิจกรรมที่ก่อให้เกิดอารมณ์
เป็นสุข สดชื่น มีคุณภาพชีวิตที่ดี ลดความเครียด กังวล เศร้า โดยท�ากิจกรรมในเวลาว่างด้วยความสมัครใจ
เป็นกิจกรรมเดี่ยวหรือรวมกลุ่ม ส�าหรับผู้สูงอายุกลุ่มติดสังคมและกลุ่มติดบ้าน กิจกรรมอาจแสดงออกในรูปแบบ
กีฬา ดนตรี ศิลปะ งานอดิเรก ส่วนกลุ่มติดเตียง การท�ากิจกรรมเพื่อให้สามารถปรับตัว สร้างพลัง ความมีชีวิตชีวา
รูปแบบ อาจเป็นกิจกรรมนันทนาการ เพื่อให้เกิดอารมณ์เป็นสุข สนุกสนาน
การออกก�าลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เป็นต้น
สุขสง่า - เป็นความพึงพอใจชีวิต ภาคภูมิใจ เชื่อมั่น เห็นคุณค่า
ในตนเอง มีส่วนร่วมในการช่วยเหลือผู้อื่นในสังคม เกิดมุมมองการใช้ชีวิต
เชิงบวก เช่น การมีจิตอาสา ส�าหรับผู้สูงอายุกลุ่มติดบ้านและติดเตียง
กิจกรรมที่ท�าให้เกิดสุข ท�าเพื่อความมีคุณค่าในตนเอง ไม่ซึมเศร้า
ท้อแท้ เป็นการน�าความรู้และประสบการณ์ในอดีต มาใช้ให้เกิด
ประโยชน์ เพื่อให้เกิดความรู้สึกในแง่ดีต่อตนเองและผู้อื่น รู้จัก
เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
สุขสว่าง - เป็นความสามารถของผู้สูงอายุด้านความจ�า
ความคิดอย่างมีเหตุมีผล สื่อสาร วางแผน แก้ไขปัญหาและจัดการกับสิ่งต่างๆ
ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมีกิจกรรมของผู้สูงอายุกลุ่มติดสังคม เพื่อความสุขสว่าง
เป็นกิจกรรมที่น�าความรู้ในอดีตมาใช้ให้เกิดประโยชน์แก่ผู้อื่น และเพื่อให้มีความสามารถทางสังคม สร้างปฏิสัมพันธ์
อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนกลุ่มติดเตียงเป็นกิจกรรมที่ชะลอความเสี่ยงของสมอง เน้นการรับรู้ การเคลื่อนไหว
ความจ�า
สุขสงบ - เป็นความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ ความรู้สึก ควบคุมอารมณ์ จัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้
ยอมรับสภาพที่เป็นจริง เพื่อให้เกิดความสุขสงบขึ้นกับตนเอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุกลุ่มติดเตียง ควรดูแลจัดการ
กับความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้น เพื่อให้ตระหนักรู้เข้าใจอารมณ์ของตนเองตามความเป็นจริง เพื่อป้องกันโรคซึมเศร้า
และการท�าร้ายตนเอง
การส่งเสริมให้ลูกหลาน ผู้ดูแล หรือผู้สูงอายุเองได้ดูแลรักษา
สุขภาพกายและใจของผู้สูงอายุด้วยหลัก 5 สุข เป็นการเตรียมตัว
ที่ดีที่จะท�าให้ผู้สูงอายุมีความแข็งแรงทางร่างกายและมีความเข้มแข็ง
ทางใจ เป็นพลังร่วมสร้างสรรค์สังคมเตรียมพร้อมที่จะอยู่ร่วมกับ
ครอบครัว และสังคมได้อย่างมีความสุข
รายการอ้างอิง
ส�านักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. คู่มือ “ความสุข 5 มิติ” ส�าหรับผู้สูงอายุ. พิมพ์ครั้งที่ 2
โรงพิมพ์ชุมนุมสหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย จ�ากัด; มีนาคม 2556.
วารสารสุขภาพ 15
ส�านักอนามัย
