Page 235 - PENILAIAN-STATUS-GIZI

 Penilaian Status Gizi 

Rumus detak jantung maksimal = 220 – umur (tahun).
Misalnya umur 45 tahun, maka detak jantung = 68 – 79% = (220-45) = 175

= 119-138,25 detak jantung 68-79 dari detak jantung maksimal usia 45 tahun.

Oksidasi oleh pembakaran lemak paling efektif setelah 10 jam puasa. Jadi waktu
berolahraga terbaik pada pagi bangun tidur sebelum makan pagi atau sarapan bila ingin
membakar lemak dengan optimal (Sharkey & Gaskill, 2007).

Tabel 6.15
Tabel IMT untuk orang dewasa

Sumber: http://vmedika.com.

227