Page 42 - 救國團南京教室108-6期研習簡章

健 康 運 動 108 - 6期 11月 - 12月

NC111 美體舒展樂活輕瑜珈 楊淑閔
(Sherry)

2199
(二)0930-1100 11/5-12/24
優惠價
【本課程恕不折扣】導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，
在伸展放鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，強化核心肌群，
搭配輔具教具加強深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等
問題。

NC112 瑜珈 林君樺

(三)1830-2000 10/30-12/25 $2,700
(12/4停課)
1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按摩身
體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。
NC113 瑜珈 林君樺

10/30-12/25
(三)2010-2140 (12/4停課) $2,700

1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按摩身
體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。

NC135 NEW 安全核心肌肉訓練與放鬆 丁聿亭

(四)1500-1630 11/7-12/26 $2,800
苦讀久坐的學生易造成脊椎側彎，成年後脊椎側彎難以矯正，工作更是不乏
久坐久站，造成酸痛等後遺症。利用常見的物品與環境， 自我放鬆保健 ，避
免錯誤的方式造成二度傷害 ，學習正確安全核心肌群強化與放鬆 ，避免跌倒，
安全的起身、下床等動作，也可幫臥床的病人訓練。 (所需物品如彈力帶、
按摩棒等請待上課介紹後再自備， 上課穿背心和寬鬆長褲 ，上課禁止錄影拍
照，人數限10人)

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