Page 50 - PJOK_Kls 11

Petugas atau juri dalam lomba lari. Petugas atau juri dalam lomba lari jarak
menengah terdiri atas :
1) Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari
2) Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau memanggil para pelari
3) Timer yaitu petugas pencatat waktu
4) Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas
mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran
5) Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai
dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan
6) Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis
finish

b. Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
Teknik atau gaya lari jarak menengah merupakan masalah individual. Meskipun
benar bahwa terdapat bentuk ideal yang menghasilkan keseimbangan sempurna
antara kecepatan maksimum dan gaya menghemat tenaga, permasalahannya tetap
ditentukan oleh individu yang bersangkutan. Teknik lari disini yang akan dibahas
adalah teknik start, teknik lari dan teknik memasuki garis finish.
1) Melakukan gerak start berdiri
Teknik start yang umum digunakan oleh pelari jarak menengah adalah start
berdiri.
Cara melakukan start berdiri sebagai berikut :
a) Sikap permulaan, yaitu waktu aba-aba "bersedia", pelari maju ke depan
dengan menempatkan salah satu kaki depan di belakang garis start.
b) Badan condong ke depan.
c) Kedua lengan tergantung lemas dengan siku sedikit agak dibengkokkan.
d) Pada waktu aba-aba "ya" atau bila dalam perlombaan mendengar bunyi
tembakan pistol start, maka pelari berlari secepat-cepatnya dengan
menolakkan dan melangkahkan kaki kanan ke depan, bersamaan dengan
mengayunkan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang.

Gambar 3.23 Sikap start berdiri lari jarak menengah

42 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1