Page 166 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

Setyo Budiwanto FIK Univ. Negeri Malang 159

Perempuan 99 -2,4 11,5 13,1
95 6,2 15,4 16,5
90 9,7 16,8 20,9
80 14,5 19,2 22,5
70 17,2 21,5 24,3
60 15,8 23,1 25,1
50 18,7 23,3 26,2
40 20,0 24,4 28,1
30 21,4 25,9 29,9
20 25,9 29,8 31,5
10 29,1 31,1 33,1
05 31,3 33,3 34,1
01 37,1 34,9 35,4

Tabel 15. Klasifikasi Kebugaran Kelenturan

Ranking persentil Klasifikasi kebugaran

> 80 Sangat baik
60-79 Baik
40-59 Cukup
20-39 Sedang
<19 Jelek

Formulir Tes Kelenturan

Nama: ………………….. Umur: ……… Jenis kelamin: ……….
Tanggal: ……………….

Jenis tes Skor Ranking Persentil Klasifikasi

Sit and reach

Total Body Rotation

……kiri …..kanan

Shoulder rotation

Total: ……………
Rata-rata ranking persentil (total dibagi 3): ………………………..

Klasifikasi kelentukan keseluruhan: …………………………………..