Page 86 - ● 《太極拳問》_電子書版

身下沉，失之交臂而徒勞無功!

3-4 收斂入骨

開時虛領頂勁、兩臂將展未展，隨即順勢《收斂入骨》

－經由兩肩膀(台語:肩胛頭)將兩膊之內炁轉入背脊

骨，此時《肩胛頭往後轉動》、頸脖隨身軀向上伸展

與下半身形成上下對拉，以意導炁入背脊骨而返注於

腰間丹田，於此同時「虛實分清」。

3-5 虛實分清

兩腿變轉虛實之際，以連接兩足後腳跟

之弧線為動線，自後足處直直屈身往下

沉，收斂入骨後隨即《意注前足底將重

心完全移至前足》，此時《切勿自行轉

腰》以免重心偏離而導致雙重。

虛實分清要以「沉移」、「兩腿相隨」

為之，絕不可自行轉腰，《向前、退後皆同》。自行
轉腰非但無法落實虛實分清，而且還會導致雙重之誤!

提精神時腰自然之轉動，這是隨順內勁反彈升起的自

然現象，並非自行刻意而為之。

「收斂入骨」與「虛實分清」《同步進行》。虛實分

清務必完全落實，虛足 0 實足 100，如此精神方能提

得起，五字訣:「精神貫注，開合有致，虛實清楚」。

3-6 提精神

合時收斂入骨、虛實分清，隨即順勢「提精神」《身

軀向上伸展與重心之單足形成上下對拉》，以意導炁

經背脊骨入腰間丹田而至單足底反彈而起。

《太極拳問》 83 《Taijiquan-Queries》