Page 181 - مدخل لعلم الغذاء

‫‪ ‬عدك المسافات القصيرة ( ٓٓٔ – ٕٓٓ – ٓٓٗ ) متر‪.‬‬
‫‪ ‬عدك المسافات المتكسطة ٓٓ٘ٔ متر كالحكاجز ‪.‬‬
‫‪ ‬القفز بال ازنة ‪.‬‬
‫‪ ‬القفز في الماء ‪.‬‬
‫‪ ‬الكثب العالي ‪.‬‬
‫‪ ‬الكثب العريض ‪.‬‬
‫‪ ‬الكثب الثلاثي ‪.‬‬
‫‪ ‬رمي المطرقة ‪.‬‬
‫‪ ‬رمي الرمح ‪.‬‬
‫‪ ‬دفع الجمة ‪.‬‬
‫‪ ‬السباحة لمسافات قصيرة ‪.‬‬

‫كيحتاج الابطاؿ مف متسابقي المضمار بالنسبة ٓٓٔ متر ‪ ٕٓٓ ،‬متر ‪،‬‬
‫ٓٓٗ متر ‪ ٔ٘ٓٓ ،‬متر كالحكاجز كابطاؿ السباحة لممسافات القصيرة لا‬
‫يحتاجكف كثي ار الي زيادة كبيرة في السع ارت الح اررية الا في فت ارت تدريبيـ‬
‫الطبيعي حيث يبذلكف مجيكدا لا باس بو بيف عدك خفيؼ كتمرينات ىؤلاء‬
‫يحتاجكف في المتكسط مف ٖٓٓٓ الي ٖٓٓ٘ سع ار يكميا كنفس السع ارت‬

‫‪080‬‬