Page 104 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Übungen

Übung 132

„Einrollen“, Knie und Ellenbogen unter dem Bauch zusammen führen und über
die Diagonale ein Arm nach vorne und ein Bein nach hinter strecken

Übung 133

Arm und Bein über die Diagonale gestreckt senken und heben

Variation:
1. Statt über die Diagonale einseitig Arm und Bein einsetzen.
2. Arm und Bein abspreizen, wieder ran führen.
3. Arm und Bein kreisen lassen (jeweils auch einzeln).
4. „Kleine Unruhe“

Kräftigung im Vierfüßlerstand 101