Page 119 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock
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Wirbelsäulengymnastik
4.3.8 Stretching
Übung 160
Rückenlage, Beine gebeugt und geschlossen zur Seite ablegen, Schultern
bleiben fest am Boden, Kopf liegt bequem
HINWEIS:
Diese Übung dient auch der Mobilisation
Übung 161
Rückenlage, Oberkörper angehoben, Bein dicht heran gezogen
Variation:
Oberkörper bleibt am Boden, nur die Beine heran ziehen
116 Lendenwirbelsäule (LWS)
