Page 120 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Übungen

Übung 162

Dehnung der Pomuskulatur: Rückenlage, den linken Unterschenkel auf den
rechten Oberschenkel ablegen, den rechten Oberschenkel umfassen und die
Beine zum Oberkörper ziehen, der Kopf liegt gerade (mit rechts wdh.)

Übung 163

Dehnung Beinrückseite: Rückenlage, das linke Bein umfassen und gestreckt
heran ziehen, während das rechte Bein fest am Boden bleibt, Kopf liegt gerade
(mit rechts wiederholen).

Stretching 117