Page 14 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Grundpositionen

Kinn rein
Spannung in Po - Bauch leicht eingezogen - sanfte
Beckenbodenspannung

2.4 Zweite Grundposition geöffnet

wie erste Grundposition geöffnet
Hüfte gebeugt
Becken bleibt gekippt

Oberkörper in der Vorhalte

2.5 Schrittstellung

leichte Schrittstellung
Fußspitze des hinteren Beines etwa auf Höhe der Ferse des vorderen
Beines
Knie gebeugt

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