Page 9 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock
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Wirbelsäulengymnastik
Faserring (Anulus fibrosus)
spiralig und kreisförmig angeordnete Fasern, die den Gallertkern
stabilisieren
schränkt das Verschieben der Wirbel gegeneinander ein
Gallertkern (Nucleus pulposus)
Wasser gefülltes Polster zwischen den Wirbeln
verformbar, aber nicht komprimierbar [7]
1.4.2 Funktion
ermöglicht Bewegung
federt Stöße ab
1.4.3 Ernährung
Die Zwischenwirbelscheiben sind etwa ab dem 4. Lebensjahr nicht mehr
durchblutet. Um Nährstoffe aufzunehmen, nutzen sie das Prinzip der Diffusion
(=Konzentrationsausgleich).
Durch den Wechsel von Zug und Druck kann die Zwischenwirbelscheibe,
ähnlich wie ein Schwamm, Flüssigkeit in das umliegende Gewebe abgeben (bei
Druck) bzw. wieder aus der Umgebung aufnehmen (Zug).
Die Fähigkeit der Zwischenwirbelscheibe Flüssigkeit aufzunehmen und zu
speichern nimmt im Laufe des Alterns ab. Nach Tittel sei der Wassergehalt des
Gallertkerns bei der Geburt 88%, im 77. Lebensjahr noch 69% [7].
Tagsüber, bzw. bei längerer Belastung, wird Flüssigkeit aus der
Zwischenwirbelscheibe herausgedrückt, so dass die „Körpergröße über Tag um
bis zu 2 cm abnimmt“ [6].
1.5 Bänder
Die Wirbelsäule wird durch verschiedene lange und kurze Bänder stabilisiert,
welche die Rückenmuskulatur unterstützen. Hier einige wichtige:
1.5.1 Lange Bänder
vorderes Längsband (Lig. Longitudinale anterius)
es verläuft vorne entlang der Wirbelkörper
es ist gespannt durch Zwischenwirbelscheiben (Abstand der
Wirbelkörper zueinander)
hinteres Längsband (Lig. Longitudinale posterius)
es verläuft hinten entlang der Wirbelkörper im Wirbelloch
es ist gespannt durch die Zwischenwirbelscheiben
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