Page 56 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock
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Übungen


                  Übung 47

























                  Arme gebeugt auf Schulterhöhe nach vorne, Unterarme und Handflächen
                  zusammen, BWS einrollen, Arme in U-Halten öffnen, BWS aufrichten


                  Übung 48

























                  Arme nach vorne gesenkt, Handflächen zusammen, BWS einrollen, Arme in V-
                  Halte, BWS aufrichten

                  Variation:
                        Kombinationen der vorgenannten  Kräftigungsübungen, um alltagstypische
                         dreidimensionale Bewegungen zu trainieren.



















                  Kräftigung im Stand                                                                53
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