Page 47 - 109-3期崇德中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列 ※請自備瑜珈墊

費用
星 時 老師
編號 班級名稱 日期 時間
期 數 姓名
前 起

14:00-
AC125 正位瑜珈 四 5/7-7/2 8 1200 1300 詹智惠
15:00

搭配棍棒輔助拉筋，以簡單的方式做出最正確的瑜珈姿勢，深層的放鬆身心靈，由內而外
自然透出自然蘋果肌。（自備瑜珈墊)

08:00-
AC126 09:00
養生健身瑜珈 五 5/8-7/3 8 1200 1300 余金綢
AC127 09:10-
10:10

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培
養安逸的胸懷、創造永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

15:00-
AC128 雕塑健康瑜珈 五 5/8-7/3 12 1700 1800 曾美鳳
16:30

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由哈達瑜珈體位法及有氧肌力訓練全身肌肉，刺激
穴位，調節新陳代謝，達到健身、塑身、養身之功效。(自備瑜珈墊、毛巾)

AC129 窈窕纖體瑜珈(七 週 ) 六 5/9-7/4 08:10- 12 1700 1800 李昭瑢
09:50

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，提高自身新陳代謝
速度，配合營養飲食計畫，窈窕纖體不復胖！（自備或團購輪棒) (七週)

AC130 樂活美姿瑜珈 六 5/9-7/4 11:00- 8 1200 1300 陳怡仲
12:00

捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背痛，配
合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條達到消脂作用。
（請自備瑜珈墊)

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