Page 9 - Unidad N°2 Resistencia

o manteniendo una intensidad igual o superior a la equivalente al VO 2máx., el esfuerzo
sólo se podrá prolongar por unos minutos. Como consecuencia de la intervención

prioritaria del metabolismo anaeróbico se produce una acidosis metabólica al mismo
tiempo que aumenta claramente la concentración de lactato en el músculo y en la sangre.

A la intensidad de esfuerzo a partir de la cual se inicia la acidosis metabólica se le
denomina umbral anaeróbico. Cuanto más se eleva la intensidad del esfuerzo por encima

del umbral, más aumenta la acidez y más disminuye el pH [el pH expresa la concentración
+
de iones hidrógeno (H )como medida de la alcalinidad o acidez. Cuanto más bajo es el pH
mayor es la acidez y mayor es la fatiga. Al igual que una mayor velocidad o potencia de
VO2máx, un umbral anaeróbico mayor, supone un mayor rendimiento, también se ha

observado que cuanto mayor es la intensidad (velocidad o potencia) a la que se alcanza el
umbral anaeróbico, mayor es la resistencia.

Capacidad aeróbica

El término capacidad hace referencia a la propiedad de las cosas de contener algo
dentro de sí mismas. En nuestro ámbito sería, por tanto, la propiedad del organismo

(sistema muscular, cardiovascular y otros) de contener o almacenar energía. De esta
manera, el término capacidad debería referirse a la cantidad total o máxima de energía o

de trabajo realizado. Esta energía se puede consumir en más o menos tiempo o a mayor o
menor velocidad. El tiempo que dure ("resista") esta energía es inversamente proporcional

a la intensidad del esfuerzo. Por tanto, la capacidad dependerá tanto de la intensidad
como de la cantidad de energía disponible. Una disminución de la cantidad de glucógeno

muscular disminuye la capacidad de resistencia, y por el contrario, cuando las reservas de
glucógeno son altas la resistencia mejora. Pero la intensidad no sólo tiene una implicación

cuantitativa, sino cualitativa, pues dependiendo de la intensidad, el tipo de energía
utilizado será distinto. Cuando la intensidad es muy baja y las demandas de energía por

unidad de tiempo son pequeñas se utilizarán principalmente las grasas como sustrato
energético, mientras que cuando aumentan las exigencias se utilizará principalmente
glucosa. Las grasas pueden proporcionar más energía por unidad de masa que la glucosa,

pero la proporcionan mucho más lentamente.