Page 61 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

3. Setelah tenang, aba-aba “Siap” diberikan dan siswa siap untuk berlari
4. Bersamaa dengan aba-aba “ya” stopwatch dijalankan dan pada saat balok terakhir
diletakkan, stopwatch dihentikan.
Catatan:
1) Setiap siswa diberi kesempatan melakukan 2 kali
2) Balok harus diletakkan dan tidak boleh dilemparkan
3) Pencatatan hasil
(a) Hasil dicatat adalah waktu yang dicapai oleh siswa untuk menempuh jarak 4 x 10
meter
(b) Waktu yang dicapai dihitung sampai persepuluh detik
(c) Hasil dari kedua trial dicatat
4) Tes harus diulang apabila:
(a) Balok tidak diletakkan, tetapi dilemparkan
(b) Balok keluar dari setengah lingkaran

RANGKUMAN
1. Kesegaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas tanpa menimbulkan kelelahan
yang berarti, sehingga masih mempunyai cadangan kemampuan untuk melakukan aktivitas lainnya.
2. Unsur-unsur kesegaran jasmani meliputi: Daya tahan, Kelentukan, Kekuatan, Kecepatan, Kelincahan,
dan power
3. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat
lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
4. Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada
keseimbangan.

A. Kegiatan Belajar Siswa
Aspek Belajar Kegiatan Belajar Siswa
Kognitif a. Bacalah pada bab ini tentang kebugaran jasmani
b. Cobalah mengerjakan soal-soal latihan pada lembar
evaluasi.
Afektif a. Lakukanlah tugas yang diberikan guru dengan sebaik-
baiknya.
b. Ikutilah petunjuk/instruksi guru ketika melakukan
pembelajaran kebugaran jasmani
c. Percayalah pada kemampuan diri anda sendiri.
Psikomotor a. Lakukan latihan-latihan kebugaran jasmani

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 60

amanul Huda