Page 65 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

 Gerakan mengayun pindah tangan ke belakang badan dengan cara:
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki kiri
b) Tangan kiri memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke depan
c) Ayunkan simpai di depan badan ke arah bawah, kemudian ke atas selanjutnya pindahkan
simpai ke tangan kiri dengan telapak tangan kiri menghadap ke atas, kemudian ayunkan
simpai ke arah sisi kiri!
d) Setiap simpai diayunkan diikuti perpindahan tumpuan berat badan
e) Lakukan pula ke arah berlawanan sehingga baik!

Gerak mengayun pindah tangan
Ke belakang badan
 Melakukan gerakan ayunan pindah tangan di atas kepala dengan cara:
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan badan bertumpu pada kaki kiri
b) Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke depan
c) Ayunkan simpai ke bawah melintas badan ke arah kiri dan kembali ke kanan atas kepala!
d) Pindahkan simpai di atas kepala dan ayunkan simpai ke sisi kiri dan diulang-ulang!
e) Lakukan setiap ayunan simpai dari satu sisi ke sisi lain supaya diikuti perpindahan tumpuan
berat badan!

Memutar ke belakang tangan
 Melakukan gerakan memutar, terdiri atas beberapa putaran:
a) Memutar arah depan, dengan cara:
(1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
(2) Kemudian simpai dipegang dengan kedua tangan dengan teknk pegangan luar pada sisi
berlawanan
(3) Selanjutnya pindahkan tumpuan berat badan pada kaki kiri dan putar simpai ke kiri di atas
kepala, sehingga lengan kanan membentuk setengah lingkaran di atas kepala
b) Memutar di depan lengan, dengan cara:
(1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan kedua tangan terentang
(2) Kemudian simpai dipegang tangan kanan dengan telapak tangannya menghadap kiri
belakang
(3) Pada akhir putaran pegang dengan erat dengan telapak tangan menghadap dalam
(4) Selanjutnya lakukan dengan tangan kiri/berlawanan

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 64

amanul Huda