Page 70 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

b. Gerakan kaki
Gerakan kaki dalam renang gaya dada harus serempak dan dalam bidang horizontal yang sama, tanpa
gerakan bergantian. Pada tendangan kaki, gerakan ke belakang harus dilakukan ke arah luar.
Teknik gerakan kaki dalam renang gaya dada:

 Saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha dibuka cukup lebar.
 Tariklah kedua tungkai kaki bawah ke atas secara maksimum.
 Akhir dari tarikan itu arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan mata kaki sehingga
telapak kaki mengarah pada sikap kaki untuk mendorong.
 Doronglah air dengan kedua kaki dengan serentak sehingga kaki bersifat membentuk setengah
lingkaran dengan akhiran oleh suatu loncatan tungkai kaki bagian bawah menutup kedua kaki
dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh.
 Gerakan kaki berfungsi untuk mendorong bagian tubuh maju.
1) Teknik urutan gerakan kaki pada renang gaya dada.
- Sikap kedua kaki lurus saling berdampingan.

- Tariklah kedua kaki dengan serentak sehingga membentuk sudut pada bagian lutut dengan
dibantu oleh kedua paha membuka.

- Setelah mengambil menyudut lakukan berputar pergelangan kaki dengan telapak kaki siap
mendorong dan mengarah keluar.

- Doronglah telapak kaki secara serentak dan kuat ke samping sehingga membentuk setengah
lingkaran di atas.

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 69

amanul Huda