Page 69 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

MODUL

10

Dalam modul ini akan dibahas mengenai teknik dasar renang gaya dada. Dengan mempelajari bab ini
pengetahuan dan ketrampilan renang kamu akan meningkat, khususnya renang gaya dada.

Tujuan Pembelajaran
Kognitif Afektif Psikomotor
c. Mengetahui sekilas tentang Menanamkan sikap: a. Dapat melakukan gerakan-
gaya dada Disiplin gerakan teknik dasar renang
d. Mengetahui teknik dasar Keberanian gaya dada
renang gaya dada Kebersihan b. Dapat berenang gaya dada
dengan baik

Renang gaya dada
Renang gaya dada sering disebut dengan istilah renang gaya katak, karena gerakannya seperti
gerakan katak saat berenang. Apabila seseorang menguasai gaya dada ini, maka ia akan dapat
berenang dalam jarak jauh atau dengan waktu yang lama.
Renang gaya dada merupakan gaya tertua, selain itu juga merupakan gaya pertandingan tertua.
Untuk memperoleh kecepatan yang tinggi diperlukan power breast stroke, dimana saat meluncur
diperkecil (setelah akhir dari recovery tangan, segera dimulai tarikan tangan lagi).

Adapun teknik berenang gaya dada dapat diuraikan sebagai berikut :
a. Latihan Meluncur
Meluncur dapat dilakukan di kolam yang dangkal. Latihan yang dilakukan dengan cara :
a) Ambil sikap berdiri di pinggir kolam, rapat dengan tembok.
b) Salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki diletakkan pada dinding tembok.
c) Kedua lengan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah dan badan bungkuk di atas
permukaan air.
d) Tolakkan kaki tumpu, kaki lurus segaris dengan bdan dan tangan meluncur ke depan.
e) Pada saat meluncur, sikap badan sejajar dengan permukaan air dan kedua tangan dnegan jari
rapat, kedua ibu jari saling menempel.

Gambar. Latihan meluncur

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 68

amanul Huda