Page 41 - FullBook Keperawatan Gerontik

24 Keperawatan Gerontik

Tabel 2.2: Perilaku Sehat yang Disarankan pada Lansia
Perilaku sehat Cara melakukan Manfaat
Mencegah terjadinya
Latihan dengan intensitas hipertensi, diabetes mellitus,
Melakukan
latihan fisik sedang 30 menit per hari kanker, obesitas, dan
selama seminggu osteoporosis

Menurunkan risiko penyakit
kardiovaskuler dan
Tidak merokok Berhenti merokok
pernapasan
Mengonsumsi Menurunkan risiko penyakit
makanan sehat Konsumsi 300 gram sayur kronis seperti penyakit
dengan kardiovaskular dan beberapa
memperbanyak dan buah per hari jenis kanker
buah dan sayur
Tidak minum lebih dari 7 Menurunkan risiko penyakit
Berhenti minum kali minum (341ml/minum) kronis dan mencegah
alkohol per minggu. Tidak minum terjadinya kecelakaan
alkohol dan menyetir
Membantu mengenali
Mempertahankan Melakukan aktivitas sosial
kesehatan mental dengan keluarga dan perubahan perilaku,
dan sosial lingkungan menurunkan kejadian depresi
Berpegangan pada tangga,
Menggunakan menggunakan sabuk Menurunkan kejadian jatuh
pengaman
pengaman
Melakukan
pemeriksaan Pemeriksaan tekanan darah, Mencegah penyakit dan
deteksi dini penyakit
kesehatan secara gula darah setiap bulan
rutin