Page 59 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 10

Отслеживание прогресса в похудении

гормонов, которые мешают наращивать мышечную массу.

2. Менструация. У многих женщин перед менструацией и особенно в

первый день месячных случается задержка жидкости в организме.

Причем этот эффект снижается, если женщина начинает

тренироваться.

3. Долгие перелеты. Изменение давления в кабине самолета и долгое

время без движения могут вызывать задержку жидкости и отеки.

4. Приём некоторых лекарств. Определённые препараты для

химиотерапии, болеутоляющие средства, препараты для лечения

артериального давления и антидепрессанты могут вызывать
задержку жидкости.

Чтобы выяснить, насколько вы на самом деле похудели, нужно узнать

не вес, а процент жира. Есть несколько способов это определить.

Как выяснить процент жира

1. Купить умные весы

Умные весы выясняют процент жира с помощью BIA (bioelectrical

impedance analysis), или биоимпедансного анализа тела. Когда вы
встаете на весы, через ваше тело пропускают слабый электрический

импульс и определяют процент жира, мышечной массы, вес костей и

количество воды в организме. Данные синхронизируются со

смартфоном и сохраняются, так что вы можете отслеживать
динамику с течением времени.

TANYA TO BE FIT