Page 57 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)
P. 57
УРОК 9
НОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ
Второй обед:
- 150 гр апельсин;
- 20 гр орехов;
- 150 гр йогурта.
Ужин:
- Голубцы 2 шт;
- 40 гр сметаны.
Рецепт голубцов.
Для приготовление неочищенный/ нешлифованный рис 150 гр +
куриный/постный говяжий фарш 500 гр. В фарш для сочности можно
добавить томатный сок, также по желанию в томатном соке можно
варить голубцы. Соль и специи по вкусу, также по желанию, лук
морковь и чеснок с овощами - 150 гр.
TANYA TO BE FIT
