Page 63 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 12

Составление себе рациона питания - зачем это

необходимо?

Этот урок поможет вам составить свой индивидуальный рацион.

Вы же понимаете что не сможете всегда питаться по моему меню.

Когда вы питаетесь по готовому меню - есть риск, что когда то оно
вам надоест и не имея навыка составлять свой рацион под ваши

вкусовые предпочтения, можете незаметно вернуться к исходной

точке.

Очень важно, чтобы питание соответствовало вашим вкусовым
предпочтением. Не стоит притуплять свои вкусовые желания.

Помните, если ваш рацион изначально был насыщен

рафинированными продуктами, избытком сахара и жира, то стоит
адекватно подходить к выбору продуктов. Помните, не существует ни

одного продукта, который НЕЛЬЗЯ употреблять. Но существует два

вопроса, которые стоит себе задавать каждый раз, когда вы

употребляете пищу с избытком жиров и сахаров: КАК ЧАСТО И
СКОЛЬКО?

Изучите урок и постарайтесь составить здоровое и сбалансированное

меню для себя или всей семьи.

Составление рациона: быстро, полезно, вкусно

Каждый прием пищи должен быть сбалансирован по жирам, белкам и

углеводам.

Постарайтесь в каждый прием пищи включить все макронутриенты.

Как же это сделать?

Для этого нужно понимание продуктов, чем является тот или иной

продукт.

TANYA TO BE FIT