Page 114 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?
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Me haces sentir…
Normalmente apareces en momentos en los que…
Creo que vienes porque me intentas decir que…
Si no fuera por ti…
A partir de ahora voy a intentar…
Ejercicio 4.
Oreo
Este ejercicio tal vez te ayude a gestionar algo mejor la tristeza,
aunque sirve para cualquier emoción difícil. A mí me gusta comparar la
gestión de una emoción difícil con el ritual de comerse una galleta Oreo:
Galleta Oreo Emoción difícil
1. La destapas 1. La observas
2. La chupas 2. La reconoces y la permites
3. La sumerges en leche 3. La sumerges en amabilidad y cariño
4. Te la comes 4. La aceptas y la abrazas
Voy a explicarlo paso a paso:
1. La destapas. Prestas atención a lo que sientes.
En este primer punto la idea es que trates de notar tus propias
sensaciones corporales con curiosidad, como si fuera un mensaje que
