Page 24 - Prayas Magazine
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Nike Run club
Nike Training App
Strava Runtastic Steps
30 days fitness Seven Minute workout
ऊपर दी Apps आपको एक कोि क े ऱूप में िाइि भी करती है. व्याम की चतचबरता धीरे -धीरे बढ़ाए ऐसा न हो
की आप शुरुआत मैं ही इतना र्क जाए की बाद मैं व्यायाम करने का मन ही ना हो. अपने आप को चफट रखने क े
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चलए 24 घटो में कम से कम 38 चमनट जऱूर चनकाले. एक तदुरुस्त शरीर में ही तंदुरुस्त आत्मा वास करती है. 38
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चमनट का व्यायाम न क े वल हमें बीमाररयो से बिाएिा बचल्क चदनभर एचक्टव भी रखेिा.
अमरदीप चसह
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यूचनयन बैंक ऑफ इचिया
23 प्रयास
