Page 274 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

restoran cepat saji, uang itu akan hilang atau diberikan untuk amal;
dan 2) mengemas makan siang dan camilan sehat di malam hari untuk
dibawa bekerja sehingga mencegah pemesanan makanan cepat saji. 578
Pra-komitmen adalah salah satu cara menghadapi godaan (misal-
nya, godaan makanan cepat saji atau permen marshmallow dalam riset
Walter Mischel), di mana seseorang secara sukarela melakukan pem-
batasan diri dengan perhitungan keuntungan di masa depan.
Selain pra-komitmen seperti itu, cara lain menghadapi godaan
adalah dengan memasang tekad atau willpower (effortful inhibition of
impulses/bertekad kuat menghambat dorongan dari dalam), di mana
pikiran dan perasaan diarahkan sedemikian rupa untuk tidak tergo-
da. Tekad berkaitan dengan ‘menunda kepuasaan’ (delay of gratifica-
tion). Tekad membutuhkan energi yang jauh lebih besar dibandingkan
pre-komitmen. Sayangnya, jika kondisi emosional Anda sedang tidak
stabil, tekad menjadi tidak bermanfaat dan kurang berhasil.
579
Riset menggunakan fMRI memperlihatkan bahwa tekad dan
pra-komitmen diatur oleh 2 area otak yang berbeda. Tekad ber-
hubungan dengan aktivasi dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC),
cortex parietal posterior (PPC), dan gyrus frontal inferior, sedangkan
pra-komitmen menggunakan cortex frontopolar lateral (LFPC). Se-
lama pra-komitmen, LFPC menunjukkan peningkatan konektivitas
fungsional dengan DLPFC dan PPC, terutama pada individu yang
lebih impulsif. Ini dapat diartikan bahwa ketika seseorang melakukan
pra-komitmen ia juga harus mengaktifkan tekadnya. Riset oleh Molly
J. Crockett dkk. (2013) menyimpulkan bahwa pra-komitmen lebih
efektif dari tekad dalam upaya mengendalikan diri. Peneliti mengan-
jurkan cara paling efektif untuk mengalahkan godaan adalah dengan
menghindari menghadapinya sejak awal. 580

578 K. Shuval dkk., “Economic Preferences and Fast Food Consumption in Us Adults: Buku ini tidak diperjualbelikan.
Insights from Behavioral Economics,” Prev Med. 93 (2016): 204. Doi: 10.1016/j.
ypmed.2016.10.016
579 J. Metcalfe & W. Mischel, “A Hot/Cool-System Analysis of Delay OF Gratification:
Dynamics of Willpower,” Psychol Rev 106, no. 1 (1999): 3–19. Doi: 10.1037/0033-
295x.106.1.3
580 M. J. Crockett dkk., “Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precom-
mitment,” Neuron 79, no. 2 (2013): 391–401. Doi: 10.1016/j.neuron.2013.05.028

Good Nutrition 255