Page 276 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

lebih hidup sukses dibandingkan anak-anak yang tidak bisa menahan
diri pada saat mereka dewasa.
Banyak studi menunjukkan bahwa impulsif, obesitas, dan asupan
makanan saling berhubungan; orang gemuk lebih impulsif daripada
orang kurus dan orang impulsif makan lebih banyak daripada orang ku-
rang impulsif. Hubungan antara impulsif dan asupan makanan mung-
kin tergantung pada keadaan; kelaparan memotivasi perilaku mencari
makanan dan konsumsi makanan, terutama makanan berkalori tinggi.
Kesulitan untuk mengesampingkan kecenderungan perilaku otomatis
mungkin membuat orang impulsif lebih rentan terhadap efek kelapar-
an pada pemilihan makanan. Kelaparan dan impulsif berinteraksi da-
lam pengaruhnya terhadap konsumsi. 583
Sejumlah riset yang dikutip tersebut memberikan pelajaran
berharga, terutama terkait makanan; jauh lebih baik menghindari
makanan yang berpotensi obesitas daripada menghadapi langsung
makanan yang sudah disajikan. Perjuangan mengatasi godaan untuk
memilih hadiah langsung (tetapi lebih rendah) membutuhkan kontrol
diri. Perjuangan dengan kontrol diri meliputi kehidupan sehari-hari
dan mencirikan serangkaian perilaku disfungsional, termasuk kecan-
duan, makan berlebihan, pengeluaran berlebihan, dan penundaan ba-
nyak kesenangan. 584

Makan Tanpa Berpikir (Mindless Eating)
Makan impulsif membuat orang makan meski tidak lapar. Dorongan-
nya berasal dari dalam untuk mendapatkan kepuasan dan kesenangan.
Begitu terpenuhi, orang berhenti makan. Pengaruh eksternal tidak be-
gitu penting. Sebaliknya, mindless eating (harfiah: makan tanpa ber-
pikir) berkaitan dengan stimulasi dari luar yang ‘menipu’ otak. Kita
makan sebanyak yang kita makan umumnya karena pengaruh segala Buku ini tidak diperjualbelikan.

583 C. Nederkoorn dkk., “The Interactive Effect of Hunger and Impulsivity on Food
Intake and Purchase in a Virtual Supermarket,” Int J Obes (Lond) 33, no. 8 (2009):
905–912. Doi: 10.1038/ijo.2009.98
584 T. A. Hare dkk., “Self-control in Decision-Making Involves Modulation of the
vmPFC Valuation System,” Science 324, no. 5927 (2009): 646–648. Doi: 10.1126/
science.1168450

Good Nutrition 257