Page 50 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

5. «Рондат»
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Переворот в сторону с разбега.
ОМУ: Выполнение поочередное; соблюдать основу техники.
4. Курбэт
ОМУ: Размещение фронтальное. Выполнение одновременное. Из стой-
ки на руках занимающийся отталкивается руками и сгибает ноги в тазобе-
дренных суставах, а затем тормозит движение ног и поднимает туловище.
5. Переворот колесом с поворотом в одноименную сторону (против
движения), приставляя при приземлении свободную ногу и выпрямляя
тело, прыжок вверх.
ОМУ: Первая рука ставится несколько справа (при повороте налево) от
средней линии (или на ней), пальцами влево (к средней линии). Вторую руку
нужно ставить как можно позже, причем слева от средней линии. Пальцы
второй руки слегка развернуть в направлении правой руки. Занимающийся
должен стремиться выполнить весь поворот и соединить ноги при опоре
одной рукой. В действительности опора второй рукой происходит при по-
о
о
вороте менее чем на 180 , но более чем на 90 , а ноги соединяются еще поз-
же, хотя гимнаст должен ощущать, будто соединяет их в стойке на руках.
6. Выполнение рондата с двух-трех шагов разбега.
ОМУ: Выполнение раздельное. После разбега и темпового подско-
ка начинается наклон туловища вперед. При этом руки должны быть все
время параллельны. Толчковая нога ставится по линии разбега, и следует
энергичное движение маховой ногой. При этом плечи не поворачиваются.
Поворот начинается только перед самой постановкой правой руки за счет
стремления поставить ее возможно дальше вперед. При этом фазы полета
быть не должно.
7. Выполнение рондата с полного разбега.
ОМУ: Выполнение поочередное. Соблюдение основ техники. Стра хо-
вать стоя сбоку и в случае необходимости поддерживать под спину.
6. Перемах боком в упор лежа сзади
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – упор лежа – толчком ног – в упор лежа боком.
ОМУ: Размещение фронтальное. Выполнение одновременное. При вы-
полнении вправо вес тела перенести на левую руку, правую руку в сторону,
туловище выпрямлено.
4. Из упора лежа перемах боком в упор лежа сзади.
ОМУ: Размещение групповое. Выполнение одновременное. Для вы-
полнения перемаха в правую сторону следует в упоре лежа ноги несколько

50