Page 57 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

В целом успешность обучения на перекладине зависит от последо-
вательности в освоении основных упражнений. В начале изучают висы
и упоры (их разновидности). Затем изучают размахивания в висе с разноо-
бразными хватами, а также хлестообразную технику размахиваний. В по-
следствии изучают технику санжировки, перемахов (их разновидностей),
подъемов, оборотов (в упоре), отмахов и соскоков (связанные с ними), со-
скоки (маховые – вперед и назад).
Упражнения на низкой перекладине
1. Из упора одноименный перемах в упор ноги врозь правой (левой)
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. В упоре на бревне (коне, перекладине) поочередное отталкивание
правой, левой руками с перемещением тела вправо-влево.
ОМУ: фронтальное выполнение – одноименное выполнение. Основы
техники: голова прямо (несколько опущена); тело прямое; руки выпрямлены.
4. То же упражнение с последующим перемахом правой (левой) и упор
ноги врозь правой (левой).
ОМУ: Соблюдение основ техники.
5. Из упора одноименный перемах правой (левой) в упор ноги врозь
правой (левой), на низкой перекладине со страховой и помощью.
ОМУ: Групповое размещение – поочередное выполнение. Основы тех-
ники: тело прямое; голова прямо (опущена); руки выпрямлены; толчок ру-
кой со стороны перемаха. Страховать и помогать сзади, удерживая за пояс.
6. Самостоятельное выполнение.

2. Из упора разноименный перемах в упор ноги врозь правой (ле-
вой)
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. В упоре на бревне (коне, перекладине) поочередное отталкивание
правой, левой руками с перемещением тела вправо-влево.
ОМУ: фронтальное выполнение – одновременное выполнение. Основы
техники: голова прямо (несколько опущена); тело прямое; руки выпрямлены.
4. Из упора на коне с ручками выполнение разноименного перемаха
правой (левой) в упор ноги врозь правой (левой).
ОМУ: Групповое размещение – поочередное выполнение. Основы тех-
ники: см. упр. на коне-махи.
5. Из упора разноименный перемах в упор ноги врозь правой (левой)
в упоре ноги врозь правой (левой) на низкой перекладине (со страховкой
и помощью).

57