Page 63 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение, руки не сги-
бать, слегка согнуться в тазобедренных суставах (руки и туловище состав-
ляют прямую линию). Во время перемещения туловища вперёд постепенно
разогнуться в тазобедренных суставах, заканчивая разгибание в конце маха
вперёд.
4. Стоя на расстоянии 1 – 2 м от перекладины, руки назад, с прыжка вис
углом и подъём правой (левой) с помощью.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. После полно-
го разгибания на махе вперёд, без паузы, быстро поднести ноги к перекла-
дине и выполнить подъем правой (левой) в упор так, как это описано ниже.
Помогать стоя сбоку одной рукой под спину, другой за ноги.
5. Самостоятельное выполнение.
ОМУ: размещение – и выполнение те же, соблюдать основы техники.
Страховать стоя сбоку, в случае необходимости оказать помощь под спину
и под ноги.
Упражнения на высокой перекладине
1. Размахивание подтягиванием
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – вис – подтянуться и поднять ноги к перекладине, касаясь се-
редины бедра.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Так высоко
поднят, голова удерживается прямо. Помогать стоя сбоку (на возвышении),
одной рукой под спину, другой под бедро.
4. Из виса согнувшись на согнутых руках мах дугой с помощью.
ОМУ: размещение и порядок выполнения те же. Разгибаясь, энергично
направить ноги вперед-кверху. Смотреть на носки своих ног. Помогать стоя
сбоку, одна рука располагается на уровне груди занимающегося, другая – со
стороны спины на уровне лопаток.
5. Из виса и выполнить размахивание подтягиванием.
ОМУ: размещение порядок выполнения те же. Соблюдение основ тех-
ники.
2. Размахивание изгибами
1. Демонстрация.
3. Объяснение.
4. Из виса поднять ноги до прямого угла.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Напрячь
мышцы брюшного пресса и передней поверхности бедер. Опуская ноги,
резким коротким движением прогнуться.

63