Page 65 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

сгибания тела в тазобедренных суставах ноги соскальзывают с грифа и таз
отходит от опоры, благодаря чему занимающийся оказывается в весе со-
гнувшись с приподнятым вверх тазом ( колени у грифа). Достигнув по-
ложения головой вниз, мягко отвести руки назад за голову, сохраняя тело
слегка согнутым. Помощь оказывать с двух сторон, одной рукой под спину,
другой под бедро.
4. Самостоятельное выполнение на высокой перекладине.
ОМУ: размещение и порядок выполнения те же, соблюдать основы тех-
ники. Страховать стоя сбоку под перекладиной и внимательно следить за
хватом кисти в момент вытягивания тела вперёд-вверх.
5. Соскок махом назад
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Выполнение соскока после размахивания средней силы.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Досылая
ноги назад, прогнуться. В конце маха, когда движение ногами притормажи-
вается, активно нажать руками на опору, приподнять плечи и голову вверх
и, дождавшись, когда давление на перекладину уменьшится, снять руки
с опоры. В безопорном положении отходить от снаряда плечами вверх-
назад и, сохраняя тело прогнутым и напряженным приземлиться на мат.
Помогать стоя под перекладиной, с момента вылета быстро сопровождать
обучаемого и в момент приземления находиться несколько сбоку и сзади,
подхватывая одной рукой под грудь, другой под спину.
4. Выполнение соскока, увеличивая высоту вылета.
ОМУ: размещение и порядок выполнения те же. Соблюдать основы
техники. Страховать стоя сбоку, следя за хватом кистей в момент отрыва
от перекладины.
6. Подъем правой (левой) из размахивания
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Из виса согнувшись ноги врозь (гриф на уровне голеностопных су-
ставов); разогнуться до положения виса прогнувшись ноги врозь и возвра-
титься в исходное положение.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Руки не
сгибать, передняя поверхность левой ноги не отводится от перекладины,
а почти касается ее.
4. На махе назад из виса согнувшись вис прогнувшись, ноги врозь – на
махе вперёд – вис согнувшись.
ОМУ: размещение и выполнение те же. Немного не доходя до край-
него переднего положения, быстро согнуться в тазобедренных и плечевых

65