Page 64 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

5. Из виса прогнувшись согнуться, поднося ноги к упору перекладины
на уровень коленей.
ОМУ: размещение и порядок те же. Быстрый поднос ног и, разгиба-
ясь тазобедренных и плечевых суставах, “выбросить” его??? в направлении
вперед и вверх.
6. Самостоятельное выполнение в целом, выполнив по 3 – 5 пар махов.
ОМУ: соблюдение основ техники.
3. Соскок махом вперёд
1. Демонстрация.
Объяснение.
2. И.п. – Стоя спиной к гимнастической стенке ( в полуметре от неё),
держась за рейку на уровне головы – разгибаясь одновременно с отталки-
ванием руками от стенки, перейти в стойку руки вверх.
ОМУ: фронтальное размещение – одновременное выполнение. Быстро
разогнуться в тазобедренных суставах, отвести прямые руки назад за голову.
3. Из виса на гимнастической стенке, сгибаясь и разгибаясь в тазобе-
дренных суставах, соскок махом вперёд.
ОМУ: размещение и порядок выполнения те же.
4. С трамплина, стоящего от перекладины на расстоянии 1 – 1,5 метра,
прыжком вис и соскок махом вперёд.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. В крайнем
переднем положении нужно быстро разогнуться в тазобедренных суставах
до полного прогибания и одновременно с этим отвести прямые руки на-
зад за голову. Тотчас по окончанию этих действий отпустить гриф и при-
землиться удерживая в полёте прогнутое положение тела. Страховать стоя
сбоку-впереди перекладины, одна рука находится впереди занимающегося
на уровне груди, другая сзади.
5. Выполнение соскока из размахивания в висе.
ОМУ: размещение порядок выполнения те же. Соблюдение основ тех-
ники. Страховать стоя сбоку. Перемещаться в соответствии с перемещения-
ми занимающегося. С каждым последующим подходом увеличивать ам-
плитуду выполнения.
4. Мах дугой из упора
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. На низкой перекладине с помощью выполнить мах дугой на горку
матов или на руки страхующих.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Голову на
грудь, смотреть на носки своих ног, несколько сгибаясь в тазобедренных
суставах и, надавливая руками к себе, прижать таз к перекладине. По мере

64