Page 55 - Fit ohne Geräte

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Verbreitete Mythen über

Krafttraining

Mythos 1:
Fett wird isoliert abgebaut

A ja, der alte Glaube, der uns immer wieder von den Hoglanzmagazinen
eingeredet wird: Fe kann isoliert an einer Stelle des Körpers abgebaut

werden. »Sie wollen Ba ufe verlieren? Maen Sie ein paar Sit-ups!« So
funktioniert es leider nit. Überhaupt nit.
In der Realität verhelfen Ihnen Sit-ups nit zu einem Sixpa, wenn Sie Fe

in der Ba ugegend haben. Zwar kann man dur Hunderte von Sit-ups pro
Tag tatsäli starke Ba umuskeln aufbauen, aber dadur allein baut man
kein Fe in dieser Körperregion ab.
Feabbau kann nur in allen Körperregionen zuglei erreit werden, aber
nur dann, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu si nehmen. Am

effektivsten ist der Kalorienverbrau beim Muskelaufbau. Tatsäli kann
dur das Training von Sultern und Obe rsenkeln genauso viel oder sogar
mehr Fe am Ba u (und am restlien Körper) abgebaut werden wie dur

Sit-ups, bedingt dur größere Muskelgruppen.
Wenn Sie mehr Ba umuskeln aufbauen als Fe reduzieren können, sieben
die starken Ba umuskeln Ihr Ba ufe nur weiter na vorn, ohne dass Ihre
Muskeln sitbar sind.
Wie reduzieren wir also Reungsringe, einen slaffen Hintern oder einen

weien Ba u? Essen Sie gut und bauen Sie Muskeln dur Kratraining
auf. Di e Menge an Fe, die in jeder einzelnen Körperregion abgebaut wird, ist
genetis festgelegt.

Mythos 2:
Muskeln können zu Fett werden

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