Page 56 - Fit ohne Geräte

Fezellen und Muskeln haben komple untersiedlie und voneinander
getrennte Funktionen und das eine wird si nie ins andere verwandeln. Wird
also jemand »wei« und übergewitig, nadem er vorher »hart« und

muskulös war, liegt es daran, dass der Kalorienverbrau nit mehr höher ist
als die Kalorienzufuhr. Meistens liegt das an dem verlangsamten Stoffwesel
dur Muskelabbau, der wiederum dur Mangel an Stimulation erfolgt. Es
gibt keine magise Verwandlung von Muskeln zu Fe, nur einen Abbau an
Muskelmasse und die Zunahme an Körperfe.

Mythos 3:
Muskeln können durch Krafttraining zu groß werden

I höre immer wieder von Frauen: »I will nit zu muskulös werden.«

Einige sehen die anfänglien Resultate des Kratrainings und hören dann
auf, weil sie Angst haben, die näste Miss Bodybuilding zu werden. Falls Sie
es no nit wussten: Männlie und weiblie professionelle Bodybuilder
(und einige der breiter gebauten Typen in Ihrem Fitnessstudio) nehmen

Steroide und andere illegale Substanzen ein. De r menslie Körper au
Ihrer wird niemals eine sole Muskelmasse ohne starke Medikamente
aufbauen.
Es ist normal, dass Männer und Frauen in den ersten Woen des

Kratrainings muskulöser werden. Da s liegt jedo hauptsäli an einer
besseren Versorgung der Muskeln. Genauso ist die plötzli zunehmende
Kra überwiegend auf die neurologise Gewöhnung des Gehirns an neue
Bewegungen zurüzuführen, nit auf mehr Muskelmasse.

Di e Angst, aus Versehen muskulöser zu werden, als man möte, oder dass
die Muskelmasse unkontrollierbar wäst, ist unbegründet. Für Frauen wäre
die Zunahme von 250 Gramm Muskelmasse pro Monat ein außerordentlier
Erfolg. Da s entspräe 500 bis 750 Gramm bei Männern. Da s passiert aber

nur unter idealen Be dingungen. Ein muskulöser Körper basiert auf
beständigem Kratraining und gesunder Ernährung. Da s passiert nit aus
Versehen oder über Nat und bringt uns zu einem anderen Mythos

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