Page 57 - Fit ohne Geräte

Mythos 4:
Frauen sollten anders trainieren als Männer

Ein weitverbreiteter Irrtum ist, dass Frauen dur Kratraining massig

werden. Da s stimmt nit.
Es gibt keinen Grund, nur wegen des Geslets untersiedli zu
trainieren. Be ide Gesleter bauen Muskeln und Fe auf dieselbe Weise auf
und ab. Tatsäli haben Männer und Frauen o untersiedlie Ziele.

Aber erstaunlierweise können sie mit demselben Programm erreit
werden.
Di e meisten Frauen wollen keine breite Brust und kräigen Arme, sondern
einen gut geformten und festen Körper, besonders an Beinen und Gesäß, die

mit zunehmendem Alter am swersten zu festigen sind. Ironiserweise
sollten sie, um diese Ziele zu erreien, genau dasselbe tun wie Männer, die
breiter werden wollen. Frauen vernalässigen Ihre Arme zu o beim
Training. De nken Sie daran, die Muskeln von Frauen und Männern sind

identis, sie unterseiden si nur in der Größe. Es ist so gut wie
unmögli, dass eine Frau dur das Training des Ob erkörpers die,
muskulöse Arme bekommt. Sogar die Steroide sluenden, professionellen
weiblien Bo dybuilder haben keine massigen Obe rkörper. Einige Frauen

verstehen nit, dass Ba u und Gesäß viel straffer sein würden, wenn sie
ihren Ob erkörper genauso trainieren wie den unteren Körper. Da dur wird
die gesamte magere Muskelmasse erhöht. No einmal: Muskeln aufzubauen
und sie zu erhalten, ist der effektivste Weg, um Fe und Kalorien zu

verbrennen.
De n Männern wird im Gegensatz dazu eingeredet, dass sie Bankdrüen,
Latziehen und andere Übungen an der Masine absolvieren sollen, die nit
so funktionell sind und weniger Ergebnisse erzielen als mein vielseitiges

Training mit dem eigenen Körpergewit.

Mythos 5:
Je mehr, desto besser

Einige denken intuitiv: Je mehr i trainiere, desto mehr Muskeln baue i

auf, und je länger das Training dauert, desto besser. Da Muskeln das

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